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减肚子的最快方法分享助你火速消灭大肚腩

2016-01-30 15:38:26

减肚子的最快方法分享助你火速消灭大肚腩 zaoxingkong.com

锻炼上腹部

步骤：

1.身体仰躺，双脚并拢放在地上，一边吸气一边让双手向天花板处伸直，与身体垂直。

2.收腹，双腿贴地，呼气，利用腹部的力量，向上抬起上半身，保持约3秒后，恢复动作1。重复动作15~20回。

提脚收腹

步骤：

1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。

2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。

3.双腿交替重复5次。