造型控

双腿扭转

步骤：

1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。

2.双腿弯曲90度，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。

3.注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。

小提示：减肚子除了要经常运动锻炼外，还要你注意平时的身体姿势。因为你腹部周围的肌肉群支撑你的的脊柱，所以挺直上半身就能紧凑你背部和腹部的肌肉。因此想要快速歼灭肚子上的赘肉，就需要保持的身体姿势哦!单靠运动收腹是不行的。