造型控

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减肥方法小妙招 塑造性感小腹
2016-07-16 14:59:27

减肥方法小妙招 塑造性感小腹 zaoxingkong.com

7. 船式运动，燃烧脂肪

用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。这就是一整套动作了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

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