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一日三餐减肥食谱 一天24小时瘦不停

还在为自己的身体肥胖而苦恼吗?今天小编为你推荐一日三餐减肥食谱,让你告别烦恼。

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水煮蛋、牛奶

一、早餐

早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。

1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。

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火腿

2.火腿中富含蛋白质,当中也含有脂质,并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。

3.纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收,而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂,是日本人最爱的早餐选择之一。

4.乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解,因此具有容易被人体消化的优点,另外,乳酪也能为人体补充钙质。

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