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女人完美身材练出来 把握不同时刻塑形
2015-12-03 14:45:09

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爬楼梯

爬到气喘如牛更好

如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦!

给衣着端庄的美人儿

不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：

(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。

(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。

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