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瘦手臂的最快方法推荐 简单几招紧致手臂松松肉
2015-12-08 17:16:46

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伸展手臂

1、仰躺在地面上，手臂伸直，位于胸口的位置，双手各握一个哑铃，手掌相对。

2、手肘弯曲，放下手臂，使之靠近耳朵。手肘形成90度。

3、将手臂肌肉收紧，然后再把手臂伸直。

4、手肘尽量不动，只是移动前臂。重复动作3次。

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