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瘦手臂的最快方法推荐 简单几招紧致手臂松松肉
2015-12-08 17:16:46

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双臂平举

1、身体站直，背部挺直，两腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲

2、然后把上半身向前倾，同时手臂向身体两侧抬平。

3、保持这个姿势，呼吸三次以后放下手臂，上半身还原，然后进入下一次。每组12～15次，每天做3～4组，大臂和肩膀都会很快纤细起来。

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