造型控

夏天到了，你是不是还在为手臂上松松的赘肉而不敢穿漂亮的吊带衣?别着急，今天小编就为大家带来瘦手臂的最快方法推荐，让你通过简单几招就能有效紧致手臂的松松肉，纤纤玉臂快速显现。

拉伸肌肉

1、跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心转向朝前。

2、保持手心朝前的姿势，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的最大限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。

后举水瓶

取一个大小适中的矿泉水瓶，往里面装满水，作为练习的道具。

1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶着左手手肘。

2、吸气，吐气的时候左手屈肘向后放下水平，然后再次举起，两边各重复15-20次。